С холодом можно подружиться

От редакции журнала. У Владимира Степановича Скрипалева много заслуг на поприще естественного оздоровления. Начнем с того, что он изобрел спорткомплекс для детей «Стадион в квартире». Научил великое множество малышей плавать раньше, чем ходить. Обосновал концепцию гармоничного развития  детей и разработал соответствующую методику воспитания. Если зимой вы увидите стайку малышей, бегущих по снегу босиком вслед за атлетично сложенным мужчиной в трусах и майке, можете не сомневаться: это Скрипалев проводит тренировку в своей школе «Крепыш». Дети получают здесь прививку здоровья на всю жизнь.

Комфорт коварен: тепло убаюкивает способность организма сопротивляться болезням. В физиологии есть закон отмирания функций за ненадобностью. Не утратит ли человек, которого с детства держат в тепличных условиях, способность к терморегуляции?

Родителей постоянно преследует страх простудить ребенка. Но ведь перегрев - это очень эффективный способ заполучить простуду. Причем вероятность высока - по некоторым данным, до 70%.

Многим родителям удается ускорить этот процесс. Они обманывают систему терморегуляции ребенка, заставляя ее в холод работать на теплоотдачу, как на пляже. Это недоразумение появляется из-за трех особенностей детей. Во-первых - «геометрической»: форма детского тела по сравнению со взрослым ближе к шару, а шар лучше сохраняет тепло. Во-вторых - физиологической: у детей частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое выше, чем у взрослых, в среднем на 20 уд/мин. Это тоже греет. В-третьих, дети постоянно двигаются. Если эти три особенности не учитывать, одевая ребенка, то его система терморегуляции будет работать в холод так, как будто он на пляже.

Всем знакома горестная ситуация: ребенок пошел в детский сад - и начал болеть. Считается, что из-за микробов, которых дети передают друг другу. Частично это так, но не только из-за этого. Садовские медсестры тщательно выполняют строгие санитарные предписания. Микробы роятся и в остальных местах, а в детском саду срабатывают и другие пусковые механизмы болезней. Дома ребенок, как правило, - главный член семьи, хозяин положения, господин. Няне в группу попадает 20 таких господ. Пока перед зимней прогулкой она натянет 20 колготок, наденет 20 шуб, первые одетые успевают вспотеть, оставшиеся шустрят. Как тут не одернуть, не приструнить? Вот вам и подходящие условия для простуды. Во-первых - перегрев, во-вторых - стресс.

Я не знаю большего стресса, чем резкое изменение социального статуса. Из господина - в послушника, в раба. Его одергивают и в раздевалке, и в столовой, и в спальне... Выживая в новых, трудных для себя условиях, он всего лишь заболевает - так сказать, «от микробов». Малое количество микробов всегда есть, причем не только в садике, но и дома. Для их размножения надо «пригасить» иммунную систему. Например, стрессом.

На самом деле холод с незапамятных времен, на протяжении всей эволюции был спутником человека. Поэтому на каждом квадратном сантиметре кожи Холодовых рецепторов в 10 раз больше, чем тепловых. На протяжении двух миллионов лет (когда медицины и в помине не было) выживали те, кто подружился с холодом. Кто встречал мороз бодро, радостно, с улыбкой. Посмотрите зимой на «моржей», вы не увидите среди них ни одного хмурого человека.

Здоровье базируется на крепкой иммунной системе. Известный хирург, академик Н.Амосов называл ее «черным ящиком» здоровья. Он утверждал, что иммунная система укрепляется «отклонениями от комфорта» - ссадинами, нестрогой гигиеной, жарой, холодом. С ним соглашаются иммунологи: все это тренирует иммунную систему.

У лечения холодом много сторонников. Прежде всего - Порфирий Петрович Иванов, у которого по сей день есть много последователей. Я знаком, например, с участковым врачом Надеждой Быковой, которая лечит холодом простудные заболевания. Рекомендации доктора Быковой для большинства людей непривычны: при температуре 37,5°С - 3 обливания в день холодным душем. При более высокой температуре количество обливаний увеличивается. Но при одном условии - если вы готовы принять холод, ввести его в жизнь, превратить в друга. Насильно мил (и полезен) он не будет.

Известный энтузиаст закаливания Б.С.Толкачев более 30 лет в Измайловском парке помогал всем желающим справиться с респираторными заболеваниями (в том числе и в запущенной форме) простыми методами - закаливанием и физкультурой. Свою методику он так и назвал - «Физкультурный заслон ОРЗ».

А Михаил Котляров увлек многих своей методикой, которую он назвал «Русским закал-бегом». Никакой другой одежды для бега, кроме майки с трусами, он не признавал. Бегал так даже в лютый мороз.

Лечение холодом эффективнее прогрева. Контрастный душ - это и холод, и жара. Он подойдет тем, кто сомневается в пользе холода, не пристрастился к нему.  Есть еще более мягкие формы закаливания. Например, испарением влаги с кожи. Профессор Ю.Ф.Змановский предложил его для детских учреждений. Как следует прогревшись под горячим душем (а еще лучше - пропарившись в парилке), дети идут в раздевалку. Но не вытираются и не торопятся одеваться. Высыхают. Разгоряченное тело словно просит этого. В такие блаженные минуты кожа быстро высыхает, отдавая тепло. Система терморегуляции быстро переключается с «перегрева» на «охлаждение».

Человек радуется охватившей его приятной свежести и не догадывается, что уже закаляется холодом. Лечение холодом следует проводить, только настроившись, решившись принять его натиск.

Контрастный душ и испарение с кожи после прогрева - это только начало пути. Максимум пользы дают методики П.Иванова, Н.Быковой, Б.Толкачева, М.Котлярова. Причем не только для телесного здоровья, но и для духовного. Всех этих людей объединяет нечто общее. Я называю это Величием Духа.

Обратите внимание: А.В.Суворов выиграл все сражения, выпавшие на его долю, - их было более шестидесяти. Гений стратегии? Везение? А чем объяснить такую ситуацию: 25 тысяч «суворовцев» против 100 тысяч турок? Я думаю, Величием Духа!

Порфирий Иванов зимой в плену у немцев, обнаженный и мокрый, на мотоцикле демонстрировал чудеса закаливания. Что это, если не Величие Духа?!

Михаил Котляров при -38°С пробежал дистанцию в трусах и майке с изображением Суворова на груди, а на финише еще и произнес речь, обращаясь к своим укутанным поклонникам. Опять Величие Духа!
Как воспитать в себе и в ребенке это качество? Или хотя бы терпимость и привычку к холоду?

Дам несколько рекомендаций.

1. Преодолейте страх перед простудой, доверьтесь Природе, снимите с себя «зажим ответственности».

2. Позвольте  ребенку одеваться по самочувствию.

3. Пусть ребенок сам попробует облегченную одежду, босохождение, а со временем - и холодную воду.

Величие Духа можно развивать, принимая холод, вводя его в свою жизнь. Это повысит качество самой жизни.

Владимир Скрипалев

"Будь здоров!", 2008 год.

Просмотров: 6120